Meditación guiada para el dolor, dolores de espalda, dolor de cabeza dolor en el cuerpo. Meditación mindfulness para todo tipo de dolores. Visualización guiada para atraer la salud. Meditación mindfulness guiada para afrontar el dolor. Relajación guiada.
Buenos días, mis queridas y bellas almas... hoy os comparto esta meditación para personas que sienten dolor en diferentes partes del cuerpo.
¿En qué consiste esta meditación? Primero, como siempre, haremos unas respiraciones guiadas para ir calmando la ansiedad mental y emocional. Después realizaremos una relajación guiada por todo el cuerpo... como quizá sepas, cuando algo nos molesta o lo rechazamos, comenzamos a secretar cortisol (la hormona del estrés).. esta hormona tiene la capacidad de hacernos algunas malas faenas dentro del cuerpo, por ejemplo, hace que se nos inflame, y cuando hay inflamación, el dolor duele más.
Por eso, una de las premisas importantes a la hora de afrontar el dolor de la mejor manera posible y con el menor sufrimiento, es conseguir el máximo estado de relajación, porque eso contribuye a reducirlo, al menos a que no aumente.
Una vez que hayamos conseguido relajarnos lo máximo posible, afrontaremos el dolor y lo miraremos de frente. ¿Por qué? Porque cuando la mente está atenta a algo, los pensamientos cesan, y eso es una parte muy importante para evitar el sufrimiento. Por eso observaremos el dolor desde la distancia emocional, dónde empieza, dónde termina, qué intensidad tiene... esto nos ayudará a despersonalizar, a observar el dolor como si fuésemos espectadores o espectadoras, a desidentificarnos de él, comprendiendo que no somos el dolor, sino que lo sentimos (es como una especie de huesped transitorio que, cuanto más queremos echarle, más insiste en quedarse).
Después utilizaremos el aire de la respiración para llevarlo hasta las zonas que más duelen o molestan, visualizando que ese aire nos libera. El aire de la respiración tiene un enorme potencial para transportarnos al gran vacío del presente, del aquí y el ahora donde no hay pensamientos. Te propondré que intentes experimentar la paz interior a pesar del dolor... ojalá lo consigamos :)
Deseo de todo corazón que esta meditación, aunque no te quite el dolor, te ayude a sobrellevarlo de la mejor manera posible, desde un estado de relajación que siempre favorece la recuperación de todo el organismo. Te mando un gran abrazo de luz 🌻
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