Trening autogenny Schultza to jeden z bardziej popularnych sposobów relaksacji i nie bez przyczyny. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba każdemu przyda się sposób na doładowanie baterii. Sama uwielbiam tego typu relaksacje i dawniej, gdy byłam bardziej zestresowana, wykonywałam je bardzo często. 

00:00 Wstęp do relaksacji Schultza
00:52 Trening autogenny Schultza

Trening autogenny to technika relaksacji, która redukuje stres, zmniejsza niepokój i lęk. Jest to technika, która można wykonywać samodzielnie, najlepiej słuchając odpowiedniego nagrania w domu. Poniżej znajdziesz także moją wersję tej relaksacji. Relaksacja Schultza ma także zastosowanie w terapii poznawczo-behawioralnej. Jest terapia stosowana m.in. do leczenia depresji i stanów lękowych. 

Relaksacja Schultza została przedstawiona w 1932 roku przez niemieckiego psychiatrę Johannesa Heinricha Schultza. Schultz zauważył, że osoby pod wpływem autosugestii (rodzaju hipnozy) mogą wejść w bardzo przyjemny stan, w którym doświadczają uczucia ciepła i ciężkości ciała. Postanowił więc stworzyć metodę, dzięki której ludzie będą mogli przy jej pomocy redukować napięcie i niepokój. 

Ta technika relaksacji pomoże Ci odnaleźć spokój, zmniejszyć niepokój i lęk. Jest to sprawdzona metoda na złagodzenie stresu. Podczas tej relaksacji będziesz koncentrować się na odczuwaniu swojego ciężaru ciała, jak i jego ciepła. Im częściej będziesz praktykować tę relaksację, tym łatwiej będzie Ci przychodzić odprężenie. 

😊Więcej o tej relaksacji na naszym blogu:
[ Ссылка ]

🔥Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania naszego kanału!

🌳 Blog [ Ссылка ]
🌼 Facebook [ Ссылка ]
🍀 Instagram [ Ссылка ]

свернуть