🤯Если после еды вам хочется спать, то скорее всего вы совершаете 3 серьёзные ошибки в питании 👇

Всем известно, что еда – это источник энергии. Тогда почему же после еды нам чаще хочется поспать, чем активничать? 

1️⃣ Слишком много простых углеводов в пище

Они очень быстро усваиваются и резко повышают уровень сахара в крови. Это дает прилив сил, но ненадолго. Примерно через полчаса уровень сахара в крови резко падает и вы ощущаете вялость и сонливость. 
Медленные углеводы требуют больше времени на усвоение, и организм долго получает энергию равными порциями.

2️⃣ Переедание

Желание вздремнуть после обеда – это реакция организма, который не успевает переваривать лишние калории. Чтобы избежать сонливости, лучше есть  чаще, но небольшими порциями, и при этом делать акцент на богатые клетчаткой овощи (они позволяют быстро насытиться без риска поправиться).

3️⃣ Мало воды

Когда организму не хватает жидкости, он сигнализирует об этом разными симптомами. Сонливость – один из них. Если человек употребляет слишком мало воды, его кровь становится более густой, в результате артериальное давление снижается, пульс становится более слабым, возникает вялость, усталость и желание прилечь отдохнуть.
Старайтесь пить около 2 литров чистой воды в течение дня💧

А вас часто клонит в сон после еды?

_________
Хотите похудеть? Подписывайтесь на мой Телеграм канал: марафоны, практики, эфиры и многое другое: [ Ссылка ] ❤️

👆👆👆

свернуть