И разбира се в мой стил опитвам да правя неща, които не са типични и не съм виждала другаде 👩‍🎤👩‍🎤👩‍🎤

Моята топка е 65 см, може да се вземе от тук: [ Ссылка ]

Кое упражнение ти хареса най-много❓
1. Подскоци на топка - 20
2. Подскоци с повдигане на колене към корем - 20
3. Клек с удряне на топка в пода - 20
4. БГ клек - 20 за всеки крак
5. Стискане на топка с колене + стягане на корема - 20
6. Хип тръст + стискане на топка с колене - 20

Цялата тренировка е само 6 минути, направи я 2 пъти, за да усетиш по-голямо натоварване.

♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡

свернуть