Доктор Никита отвечает на метаболическую загадку: почему безжировая диета сжигает больше жира, чем безуглеводная? Почему высокоуглеводная диета обеспечивает быстрое похудение?
Из наших более ранних подкастов вы знаете, что излишки углеводов приводят к ожирению. И наоборот, низкоуглеводное жировое питание способствует похудению. Тем не менее оказывается, что в краткосрочной перспективе высокоуглеводное питание дает более быстрое похудение.
Дело в разной энергетической емкости жира и глюкозы. Одна молекула жира при сжигании / расщеплении дает в три с лишним раза больше энергии, чем молекула глюкозы. Затраты энергии на обратный процесс (глюкогенез и липогенез) всегда выше чем на сжигание.
Телу проще и "дешевле" расщеплять жиры чем включать их создание. Получается двойная выгода: жир теряется потому что его нет в пище, и еще потому что идет расход энергии на использование имеющегося жира и липогенез.
При любом голодании включается компенсация и синтезируются недостающие компоненты для жизнедеятельности. Энергозатраты на синтез глюкозы невелики, синтезировать ее из медленных углеводов, или из того же жира легко, а включать липогенез энергетически затратно. При жировом голодании и большом количестве углеводов жиросжигание становится приоритетным. Происходит ускорение метаболизма, идет процесс жиросжигания и интенсивность потери веса за короткий срок выше чем на безуглеводной диете. Человек быстро худеет, но на долгий срок безжировая диета противопоказана, потому что у неё много побочных эффектов.
Сжигание жира, похудение на безжировой диете, похудение на углеводах, низкожировая высокоуглеводная диета, особенности метаболизма на низкожировом высокоуглеводном питании, ускорение метаболизма для похудения, диета высокоуглеводная.
#ПитаниеВысокоуглеводное #МетаболизмУскорение #Похудение #ПохудениеВысокоуглеводнаяДиета #ПохудениеБезжироваяДиета #ГолоданиеЖировое
✅ Консультации с доктором Никитой [ Ссылка ]
▶️ Полная версия подкаста [ Ссылка ]
🥇 Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний:
[ Ссылка ]
⭐️ Полезные статьи в телеграм [ Ссылка ]
🌎 Сайт Доктор Ник [ Ссылка ]
❗️ Инста [ Ссылка ]
ФБ [ Ссылка ]
ВК [ Ссылка ]
Твит [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
