Для нормализации стула важно соблюдать ряд правил:
1. Употреблять достаточное количества жидкости;
2. Употреблять овощи 🥒 и фрукты
3. Употреблять пищевые волокна по назначению врача. ( дозировку должен подобрать врач).

Виды запоров:
➡️атонические;
➡️спастические.
🚻🤰При атонических запорах кишечник растянут, брюшная стенка не работает.
Из за малоподвижного образа жизни,
или после операции.
🏥 Клиника: стул плотный, обильный,болезненность при дефекации.
🚻🫃При спастических запорах,
кишечник спазмирован.
В этом случае требуется упражнения для расслабления.
🏥Клиника: стул твердый, кусочками. Возможно ощущение неполного опорожнение кишечника.
При любом виде запора, требуется консультация проктолога и гастроэнтеролога.

Обычно запоры смешанного генеза.
Поэтому даю комплекс упражнений для кишечника который подойдет большенству.
1. Сидя на полу в позе лотоса 🧘‍♂️ круговые движения по 15 раз, в талии по часовой и против часовой стрелки;
2. Сидя в позе лотоса, тянемся наверх попеременно сплетая руки между собой.
3. Сидя в позе лотоса, разворачиваем торс назад помогая себе руками. Противопоказания (грыжи и операции на позвоночник).
4. Ложимся на спину поднимаем ноги на 90 градусов и опускаем 10-15 повторов;
5. Ложимся на спину, лопатки прижаты к полу подтягиваем 1 ногу к животу,сгибаем в колене и поворачиваем бедро с согнутыми коленкой в одну и другую сторону, меняя ногу.
6. Прижимаем колени к груди лежа на спине принимаем позу ребенка.
Пишите в директ «упражнения для кишечника» получите упражнения при атоническом и спастическом виде запора.

Противопоказания для любых упражнений камни в желчных путях, грыжи позвоночника , обострения хронических заболеваний. Острый период болезней.

Требуется консультация специалиста.
#гастроэнтеролог #диетолог #запоры #атониякишечника #здоровыйкишечник #консультацияонлайн #упражнениядлякишечника

свернуть