КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА 👑
Всего 5 минут в день с данным комплексом👇🏻 и вы избавитесь от боли в спине и сможете держать уверенную осанку.
1️⃣Я рекомендую начать и закончить с упражнения "Кошка". Такое упражнение хорошо разогреет и снимет напряжения с мышц спины.
Исходное положение-вдох. На выдох-округляем спину ,толкаем позвоночник на верх.
2️⃣Раскрытие грудного отдела
На вдох-поднимаем правую руку вверх вместе с головой. На выдох-опускаем плечо на коврик. Меняем руку. По 5 повторений на каждую руку. В конце задержитесь на плече на несколько секунд.
3️⃣Ложимся на живот. Работает верх спины. Ноги на коврике неподвижны. На вдох-отрываем руки от пола, на выдох соединяем лопатки отводя локти назад. На вдох выпрямляем руки и возвращаемся в исходное положение.
4️⃣Становимся на небольшое расстояние от стены,ноги на ширине плеч. Скользим ладонями вверх, грудной клеткой стремимся вниз.
Все упражнения выполняем по 20 секунд в спокойном темпе!
Будьте здоровы и в гармонии со своим телом❤️
#здороваяспина #красиваяосанка #гимнастикадляпозвоночника #боливспине #здоровыйпозвоночник #упражненияотсутулости #упражнениядома #фитнесдлямам #фитнесдляздоровья #ппрецепты
