今天要帶大家用"按摩滾筒"一起放鬆筋膜
用滾筒按摩來放鬆全身肌肉 可以更深層更有效唷！
00:00 筋膜放鬆+滾筒按摩
00:27 左前臂 Fore Arm-L
01:07 左上臂 Upper Arm-L
01:47 右前臂Fore Arm-R
02:27 右上臂 Upper Arm-R
03:07 左前腿 Quad-L
03:47 右前腿 Quad-R
04:27 右內腿 Inner Thigh-R
05:07 左內腿 Inner Thigh-L
05:47 左小腿 Calf-L
06:27 左側小腿 Side Calf-L
07:07 右小腿 Calf-R
07:47 右側小腿 Side Calf-R
08:27 休息時間 REST-----------------------
08:47 左腿後肌 Hamstring-L
09:27 左大腿側肌 Vastus Lateralis-L
10:07 右腿後肌 Hamstring-R
10:47 右大腿側肌 Vastus Lateralis-R
11:27 左臀肌 Glute-L
12:07 右臀肌 Glute-R
12:47 左腰肌 Waist-L
13:27 左闊背 Lat-L
14:07 右腰肌 Waist-R
14:47 右闊背 Lat-R
影片中穿的運動服品牌:
運動內衣:DOYOUEVEN
運動長褲:DOYOUEVEN
▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS
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