Ukázku jednoduchých cvičení pro protažení šíje zezadu. Přinášíme Vám návod, jak si můžete sami pomoci při ztuhlosti šíje. Těmito cviky efektivně uvolníte svaly v oblasti šíje, zad, svalů kolem lopatek a krátkých extenzorů hlavy a krku. Cvičení je vhodné provádět např. v případě migrén a tolik nepříjemných bolestí hlavy.
Jak na to?
- posaďte se
- položte si ruce v týl
- propleťte prsty
- lokty dejte k sobě
- pasivně stahujte hlavu lehce k zemi
- vyhrbte hrudník
- protáhněte šíji
- zatlačte hlavou proti rukám
- nadechněte se
- s výdechem povolte a rukama jen pomocí gravitace stahujte hlavu dolů
- narovnejte se a vraťte zpět do výchozí polohy a celý cvik opakujte
Více na: [ Ссылка ]
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!
