Gli esercizi per generare la Coerenza Cardiaca, praticati con costanza da 1 a 3 volte al giorno, vengono avvertiti solitamente con una serie di cambiamenti:
-miglioramento della lucidità mentale e della capacità di attenzione
-incremento dell'equilibrio emotivo e della capacità di recupero
-miglioramento della qualità del sonno
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La Coerenza Cardiaca può essere una valida tecnica alternativa alle più note tecniche di meditazione, sopratutto per quelle persone che non sono particolarmente inclini alla pratica delle metodiche sopra citate per vari motivi come alterazione acuta (temporanea) dello stato emotivo, giovane età, disturbi relativi alla capacità di focus e di attenzione o semplicemente scetticismo.
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