#гири #тренировка для начинающих
Перед гиревым комплексом сделайте разминку - [ Ссылка ]
Упражнения делайте в своем темпе. Не задерживайте дыхание. Старайтесь всегда доделывать гиревые комплексы до конца. Можно уменьшить темп, если трудно. Но выстоять надо положенное время. Это тренирует навык терпеть.
Кстати, все это можно делать и женщинам с гирей в 8 кг. Мужчины обычно занимаются с гирей 16 кг.
Технику рекомендую изучать на канале
RUDNEV & KETTLEBELLS по этому плейлисту: [ Ссылка ]
Этот канал о том, как можно изменить свою жизнь с помощью физкультуры в любом возрасте. Я родился в 1957, активно начал заниматься бегом и физкультурой в 2012 и никак не могу остановиться.
Что посмотреть на канале?
_____________________________________________________________________________________
Самые популярные видео.
100 ВЬЕТНАМСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА ПОДХОД..Как тренировать100 подтягиваний?-[ Ссылка ]
Как научиться свистеть пальцами- [ Ссылка ]
Ходьба вместо лекарств-[ Ссылка ]
Алексей Мартынов 15 лет сыроед -[ Ссылка ]
Как я из пивного живота сделал 6 кубиков пресса-[ Ссылка ]
Польза бега для здоровья.Моя история-[ Ссылка ]
_____________________________________________________________________________________
Плейлисты
Домашние тренировки:[ Ссылка ]
Мое питание (Держу вес в норме 8 лет):[ Ссылка ]
15 минутные тренировки для сжигания жира:[ Ссылка ]
Как начать бегать :[ Ссылка ]
Интервью с тренерами и физкультурниками:[ Ссылка ]
Моя подготовка к гиревым соревнованиям в 60 лет:[ Ссылка ]
Проект Эволюция тела в 60 лет- два месяца тренировок в зале.:[ Ссылка ]
Одежда для бега зимой:[ Ссылка ]
_____________________________________________________________________________________
Подписывайся, чтобы быть здоровым, сильным, стройным, выносливым,гибким и довольным жизнью после 50, а теперь уже и после 60.
[ Ссылка ]...
Группа вконтакте ФИТНЕС ПОСЛ 50-[ Ссылка ]
Вконтакте [ Ссылка ]
Мой сайт: [ Ссылка ]
Instagram:[ Ссылка ]
Telegram:[ Ссылка ]
