ВИМ ХОФ дыхание и ЗАКАЛИВАНИЕ. Как правильно и безопасно объеденить Вим хоф метод и моржевание?
=======
TIMELINE
00:00 - 00:30 - О моем личном опыте закаливаня
00:30 - 01:30 - Почему люди погибли практикуя метод Вим Хофа
01:30 - 04:00 - Гипервентиляция легких что это?
04:00 - 05:50 - ВИМ ХОФ дыхание и ЗАКАЛИВАНИЕ как я это практикую?
05:50 - 10:00 - Вим Хоф дыхание делать до или после погружения в ледяную воду?
10:00 - 11:58 - мое погружение в воду на реальном примере. Открытие 9-го сезона 2021.
=======
Вим Хоф метод и его техника дыхания имеет доказанную эффективность в подавлении излишнего иммунного ответа и уменьшении воспалительных процессов в организме. Я записал на эту тему отдельные видео, под которыми Вы сможете найти все ссылки на исследования. И ссылки на эти видео Вы сможете найти под этим текстом.
Конкретно в этом видео речь идет об очень важном знании как объеденить экстремальное закаливание и вим хоф дыхание. Есть примеры, когда люди погибли практикуя метод Вим Хофа. Ссылка на статью об этом, также, ниже. Поэтому очень и очень важно делать это правильно! Посмотрите это видео и все станет понятно. Вы узнаете какие физиологические изменения происходят в результате гипервентиляции легких, которая происходит в процессе дыхания по методу Вим Хофа.
Приятного просмотра!
=======
ВИМ ХОФ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ
Есть много разновидностей метода дыхания. Базовая версия состоит из трех этапов:
✅ 1. Контролируемое дыхание:
Первая фаза включает 30-40 циклов дыхания. Каждый цикл проходит следующим образом: глубоко вдохните, полностью наполняя легкие. Выдохните, выпуская дыхание пассивно, но не с силой. Повторите этот цикл в постоянном темпе от 30 до 40 раз. Хоф говорит, что эта форма гипервентиляции может вызвать покалывание или головокружение.
✅ 2. Задержка дыхания:
После завершения 30-40 циклов контролируемой гипервентиляции сделайте последний глубокий вдох и выдохните. Не опорожняйте легкие полностью, вместо этого выпустите воздух до тех пор, пока вам не придется сжать диафрагму, чтобы удалить больше воздуха. Задержите дыхание до тех пор, пока Вы снова не почувствуете желание дышать (от 1 до 3 минут).
✅ 3. Восстановительное дыхание:
Когда возникает сильное желание дышать,то сделайте полный глубокий вдох. Задержите дыхание примерно на 15-20 секунд и отпустите. Вы можете испытывать нормальное ощущение головокружения.
* Эти три фазы могут повторяться в течение трех или более последовательных раундов.
=======
✅ ВИМ ХОФ МЕТОД. ЭКСПЕРИМЕНТ. Пульсоксиметр. Я каждый день делал дыхание Вима Хофа. ЧТО СЛУЧИЛОСЬ?
[ Ссылка ]
=======
✅ ДЫХАНИЕ ПО МЕТОДУ ВИМА ХОФА, которое может Вас УБИТЬ? Вим Хоф метод. Ссылки на исследования!
[ Ссылка ]
=======
✅ ЗАКАЛИВАНИЕ ПЛЕЙЛИСТ
✅ МОРЖЕВАНИЕ. ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА ВОДОЙ. Польза закаливания. Как правильно? ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ(ч.1)
▶ [ Ссылка ]
✅ ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА ВОДОЙ. МОРЖЕВАНИЕ. Польза моржевания. Как правильно? ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ(ч.2)
▶ [ Ссылка ]
✅ КУПАНИЕ в проруби на КРЕЩЕНИЕ ❄ПРАВИЛА❄Как правильно закаляться? ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ❄ Лечение холодом❄
[ Ссылка ]
✅ ЗАКАЛИВАНИЕ при простуде. ЭКСПЕРИМЕНТ. Лечение ХОЛОДОМ. Польза обливания холодной водой.Моржевание.
▶ [ Ссылка ]
=======
✅ ПО ТЕМЕ:
Есть свидетельства, что люди погибли при попытке применить метод Вим Хофа. Четыре практикующих ВХМ утонули в 2015 и 2016 годах, и родственники подозревали, что виноваты дыхательные упражнения.
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
=======
Музыка: 5 Cents Back
Музыкант: music by audionautix.com
Лицензия: [ Ссылка ]
=======
#вимхоф
#вимхофметод
#вхм
#закаливание
#uCANall
=======
▶ Диплом по физической культуре
The certificate of completion in Diploma in Physical Fitness - Revised 2018.
[ Ссылка ]
=======
▶ Ссылка на мой сертификат о пройденном обучении по методологии фитнеса
[ Ссылка ]
======
▶ [ Ссылка ]
=======
▶ [ Ссылка ]
=======
▶ Дисклеймер:
Это видео носит чисто образовательный характер и не является медицинской консультацией. Содержание этого видео - мое личное мнение. Вы используете эту информацию на свой страх и риск. Анатолий Горчук и канал uCANall не несет никакой ответственности за любые прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономический ущерб, травмы, болезнь или смерть.
