Cette méditation consiste à se concentrer sur sa respiration et à observer les pensées et les émotions qui surgissent sans les juger. En pratiquant régulièrement cette méditation, on peut apprendre à accepter ses émotions, à les laisser passer sans s'y accrocher et à développer une attitude de bienveillance envers soi-même. Cette pratique peut aider à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer l'humeur et à favoriser un état d'esprit plus positif et équilibré.
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