🏅 Připoj se do Běžeckého klubu [ Ссылка ]
🔟 KM na pohodu PLÁN [ Ссылка ]
5️⃣ KM na pohodu PLÁN: [ Ссылка ]
🎧 Prostě běž! na PICKEY [ Ссылка ]
❤️ Přijedu za tebou [ Ссылка ]
❤️ slevy viditelné jen pro členy (textil + závody) [ Ссылка ]
💀 Co se stane, když přestaneš běhat? [ Ссылка ]
#treninkoveplany #behamsedou
Trénink na uběhnutí 10 km znamená běhat týdně delší časové úseky. Pokud uběhneš 5tku, tak za další měsíc tréninku můžeš dát opravdu na pohodu 10tku (10 km) jste při přípravě na 5 km běhali časy kolem 30–40 minut, pak při přípravě na 10 km. Stačí ti trénovat 3x nebo ještě lépe 4x týdně. Stáhni si plán pro inspiraci a podívej se s Edou Kožušníkem z klubu #prostebez jak na to a poslechni co o své první desítce řekli samotní běžci.
▶️ Tajemství rychlého běhu [ Ссылка ]
▶️ Protahování po běhu [ Ссылка ]
00:00 Úvod
06:10 5 kapitol tréninku
13:32 Příprava na 10KM
23:42 Tréninkový plán
27:39 Správné dýchání
32:20 Jak běžet 1. desítku
36:20 Dal jsem to. Co dál?
49:20 Losování
▶️ Eda v NEW YORKU a 5 doporučení pro první maraton: [ Ссылка ]
Hubnutí běh a voda: [ Ссылка ]
▶️ Láhve na běhání [ Ссылка ]
Instagram [ Ссылка ]
