לחיות עד גיל 100 ללא מחלות. טיפים מעשיים שכל אחד מאיתנו יכול ליישם .

להרשמה למדריכים חינמיים וקטלוג מוצרים:
[ Ссылка ]

הקדמה
ברוכים הבאים להרצאה בנושא "לחיות עד 100 ללא מחלות". בהרצאה זו נדון בכמה מהגורמים המרכזיים המובילים לאריכות חיים בריאה, ונבחן מחקרים מדעיים התומכים בכל נושא.

שקף 1: תזונה בריאה לאריכות חיים
תוכן:
תזונה מאוזנת היא אחד הגורמים המרכזיים לאריכות חיים בריאה. מספר מחקרים מצביעים על הקשר בין תזונה בריאה לבין הפחתת סיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת וסרטן.

מחקרים קליניים:
מחקר ה- Mediterranean diet נמצא כמפחית סיכון למחלות לב וכלי דם בכ-30% בהשוואה לתזונה רגילה .
תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים ושומנים בריאים, כמו שמן זית ואגוזים, נקשרה לאריכות ימים והפחתת סיכון למחלות כרוניות .

שקף 2: פעילות גופנית נכונה לאריכות חיים
תוכן:
פעילות גופנית סדירה מסייעת בשמירה על משקל גוף תקין, משפרת את תפקוד הלב והריאות, ומפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות.

מחקרים קליניים:
מחקר ה- Harvard Alumni Health Study מצא כי גברים שהתאמנו באופן קבוע היו בעלי תוחלת חיים ארוכה יותר בכ-2 שנים מאשר אלו שלא התאמנו .
פעילות גופנית אירובית נקשרה להפחתת סיכון למחלות לב וכלי דם ב-30-40% .


שקף 3: בריאות נפשית ומניעת סטרס
תוכן:
סטרס כרוני יכול לפגוע במערכת החיסונית, להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולהוביל לבעיות בריאות נוספות. ניהול סטרס באמצעות מדיטציה, יוגה ופעילויות מרגיעות אחרות יכול לשפר את הבריאות הכללית.

מחקרים קליניים:
מחקר מראה כי מדיטציה מפחיתה את רמת הקורטיזול בדם, מה שמוביל לשיפור בתפקוד מערכת החיסון .
מחקר נוסף מצא כי אנשים שמתרגלים יוגה באופן קבוע מדווחים על רמות נמוכות יותר של סטרס ושיפור במצב הרוח .


שקף 4: הקשר בין נשימה וקיבולת הריאות לאריכות חיים
תוכן:
נשימה נכונה ושמירה על קיבולת ריאות תקינה הם גורמים חשובים לאריכות חיים. טכניקות נשימה כמו פרניאמה ביוגה ומודעות לנשימה יכולות לשפר את הבריאות הריאתית.

מחקרים קליניים:
מחקר מצא כי קיבולת ריאות טובה נקשרת לאריכות חיים גבוהה יותר ולסיכון מופחת למחלות ריאה כרוניות .
תרגולי נשימה עמוקה נמצאו כמשפרים את היכולת הנשימתית ומפחיתים סטרס .

שקף 5: שינה טובה ואריכות חיים
תוכן:
שינה איכותית הכרחית לתפקוד מוחי תקין ולשיקום הגוף. מחסור בשינה נקשר לעלייה בסיכון למחלות כרוניות כמו השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב.

מחקרים קליניים:
מחקר ה- Nurses' Health Study מצא כי אנשים שישנים 7-8 שעות בלילה חיים יותר מאשר אלו שישנים פחות מ-5 או יותר מ-9 שעות בלילה .
שינה מספקת נקשרה להפחתת דלקת כרונית בגוף, שמקושרת למחלות כרוניות רבות .

שקף 6: פעילות חברתית - שמירה על פעילות מוחית
תוכן:
פעילות חברתית ותחזוקת קשרים חברתיים חשובים לשמירה על בריאות נפשית ופיזית. אינטראקציות חברתיות מעודדות את הפעילות המוחית ומפחיתות את הסיכון לדמנציה.

מחקרים קליניים:
מחקר ה- Framingham Heart Study מצא כי אנשים עם רשת חברתית פעילה חיים יותר מאשר אלו המבודדים חברתית .
פעילות חברתית נקשרה להפחתת הסיכון למחלת אלצהיימר ולדמנציה .


שקף 7: חיים עם משמעות
תוכן:
תחושת משמעות ותכלית בחיים נמצאה כמקושרת לאריכות ימים ולבריאות טובה יותר. אנשים המוצאים משמעות בחייהם נוטים להיות מאושרים ובריאים יותר.

מחקרים קליניים:
מחקר ה- Blue Zones מצא כי אנשים המוצאים משמעות ותכלית בחייהם חיים יותר ובריאים יותר .
תחושת משמעות בחיים נקשרה לרמות נמוכות יותר של דיכאון וחרדה .


סיכום והמלצות
לחיות עד גיל 100 ללא מחלות הוא אפשרי אם נשלב את כל הגורמים שדנו בהם היום: תזונה בריאה, פעילות גופנית, ניהול סטרס, נשימה נכונה, שינה מספקת, פעילות חברתית ומשמעות בחיים.

תודה שהייתם איתי היום. אני מקווה שתמצאו את הכלים שקיבלתם בהרצאה כמועילים ותתחילו לשלב אותם בחייכם למען בריאות טובה ואריכות ימים.

להרשמה למדריכים חינמיים וקטלוג מוצרים:
[ Ссылка ]


אנו מאתרים, בוחנים ומציעים לקהל מכשירים חכמים ותכשירים מעולים שיעילותם הוכחה מדעית. ללא תופעות לוואי ובלי צורך בפעולות פולשניות.

אתם מוזמנים לעקוב אחרינו גם ברשתות החברתיות ולקבל את מיטב הידע בתחומים בהם אנחנו מתמקדים.
- פייסבוק - [ Ссылка ]
- לינקדאין - [ Ссылка ]
- אינסטגראם - [ Ссылка ]
- אתר מדס פארם - [ Ссылка ]
- חנות אונליין -www.health-online.co.il
- הירשמו לערוץ לקבלת עידכונים וחדשות [ Ссылка ]


בריאות אונליין מבית מ.ד.ס פארם מעשירה את הציבור בידע יקר ערך על פתרונות לא תרופתיים לבריאות טובה.
את הפתרונות עצמם ניתן להזמין באתר: [ Ссылка ]

היתרון שבפתרונות ללא תרופות

פתרונות רפואיים (מיכשור רפואי) – ללא תרופות, הם בטוחים לשימוש, אינם פולשניים, ומאפשרים לטפל במגוון רחב של בעיות בנוחות ובקלות, ללא צורך במרשם וללא צורך לצאת מהבית לטובת הטיפול.
חברת מדס פארם נוסדה בשנת 1998 ומאז מובילה את המהפכה בבריאות האישית בארץ.
החזון שלנו זה לאפשר לכל אדם להכיר את מלוא מגוון הפתרונות לבעיה הבריאותית שלו, לרבות הפתרונות הטכנולוגיים ולבחור לעצמו את הפתרון האופטימלי עבורו.

בריאות אונליין מבית מ.ד.ס פארם מעשירה את הציבור בידע יקר ערך על פתרונות לא תרופתיים לבריאות טובה.
את הפתרונות עצמם ניתן להזמין באתר: [ Ссылка ]

свернуть