Słowem wstępu: jedną z funkcji tkanki tłuszczowej jest magazynowanie energii np. na czas, gdyby nam jej kiedyś miało zabraknąć. Zawartość energii w 1 kg tkanki tłuszczowej to ok. 7700 kcal (liczba robi wrażenie😉)
Jeśli chcemy schudnąć, to musimy przekonać nasz organizm, że w danym momencie brakuje nam energii. Dzięki temu uwolni ją z nagromadzonych wcześniej zapasów tłuszczu.👏
.
W BARDZO DUŻYM UPROSZCZENIU: jeśli chcemy schudnąć 1 kg, możemy to zrobić na dwa sposoby:

1. Pierwszym jest „spalenie” ok. 7000 kcal, dzięki wprowadzeniu dodatkowej aktywności fizycznej🤾‍♀️
2. Drugim jest po prostu niedostarczenie tych 7000 kcal wraz z pożywieniem, pomimo tego, że nasz organizm ich potrzebuje💁‍♀️
.
Chcemy schudnąć 1 kg w tydzień: Jak to zrobić?🙆‍♀️
Tydzień ma 7 dni. Jeśli każdego dnia będziemy jeść o ok. 1000 kcal mniej niż wcześniej, to pod koniec tygodnia osiągniemy 7000 kcal na minusie. W tym przypadku jest szansa, że schudniemy 1 kg😊.

Niestety dla większości osób takie rozwiązanie jest niewłaściwe. Dlaczego? ☹
.
Załóżmy, że wcześniej jedliśmy ok. 2000 kcal. Gdy obetniemy 1000 kcal, zostanie nam … 1000 kcal☹! Toż zrobi się z tego istna głodówka! Pomyślmy więc, jak będziemy się czuć na takiej diecie.
Doskonale przecież wiemy, że odchudzanie nie trwa tydzień, ale kilka tygodni/ miesięcy. Nie powinniśmy męczyć się będąc na diecie, a raczej radować, cieszyć tym procesem. Zakładamy przecież, że zdrowo będziemy odżywiać się przez całe życie 😉
.
A idąc dalej? Wiele osób marzy o tym, aby schudnąć 2 kg w tydz. W takim przypadku musieliby każdego dnia jeść nawet o 2200 kcal mniej niż wcześniej. Wiemy już, że to są nierealne oczekiwania.😉.
.
Warto również wiedzieć, że zapotrzebowanie energetyczne osoby tęższej i wyższej od nas może wynieść nawet 2 x więcej. Jeśli zapotrzebowanie jej wynosi 3000 kcal i obcinamy 1000 kcal, to nie popełnimy błędu. Oboba ta może wobec tego chudnąć szybciej od nas. Pamiętajmy, że każdy chudnie w innym tempie, ma inny zasób możliwości i nigdy nie powinniśmy się porównywać do innych!❤️
.
Podsumowując, zmiana trybu życia to długofalowy proces☺️. Im spokojniej to tego podchodzimy, tym mamy większą szansę, że efekty utrzymają się na całe życie, a nie tylko na miesiąc!❤️

Jak dotrwałeś do końca posta/filmiku daj ❤️lub pochwal się, jaki największy sukces udało Ci się osiągnąć, dzięki przejściu na zdrową dietę🥰!

свернуть