Voilà pourquoi je te donne ces 3 conseils :
📗retrouve les explications détaillées dans mon livre le grand guide pour soigner tes douleurs : le lien est en bio
1️⃣ en réduisant l’amplitude de ta foulée tu réduis les forces appliquées sur tes tendons
2️⃣ En alternant course et marche tu gardes les bénéfices de l’ activité physique nécessaire à l’adaptation de tes tissus , tout en gérant la douleur provoquée
3️⃣ en ouvrant l’angle de ton pied ( je le fais un peu trop au début pour que tu puisses voir) tu permets une plus grande ouverture de ton genou et de ta hanche , un meilleur engagement des fessiers et un relâchement du fascia Lata
Ces astuces ne sont évidemment pas miraculeuses mais te permettent de continuer la course face à un épisode douloureux
Je te conseille évidement de consulter
Si tu penses que la solution pour une douleur articulaire c’est repos + froid + étirement … alors je te conseille de lire mon livre ( lien en bio ) pour découvrir les nouveautés scientifiques !
#kiné #courseapied
