ENERJİ VEREN 6 YİYECEK!
Hemen her bedenin iyi ve sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu en önemli şeylerden biri enerjidir. Gün içinde hem fiziken hem de zihnen çok çabuk yoruluyorsanız vücudunuzun enerjiye ihtiyacı var demektir. İşte hemen enerjinizi toparlayacak, sindirimi kolay, mineral ve vitamin deposu 6 besin!

1. MUZ! Yüksek orandaki potasyum ve protein içeriği sayesinde Muz, kaslara güç ve enerji veren bir meyvedir. Besin uzmanları; yağ ve kolesterol içermeyen bu leziz meyveyi; sabahları aç karnına 2 adet yemenizi tavsiye ediyor. Böylelikle vücudunuzda gün boyu harcayacağınız kaliteli bir enerji deposu oluşturmuş olursunuz.

2. MANTAR! Gıda uzmanları, et veya et ürünleri tüketmeyen kişilere, günde bir porsiyon mantar yemelerini önerir. Araştırmalara göre mantar; tıpkı ıspanakta olduğu gibi günlük demir ihtiyacınızın %50’sini karşılar. Mantar yiyerek edineceğiniz Demir, kan dolaşımınızı düzenler ve böylece vücudunuzun daha enerjik olmasını sağlar.

3. KURUYEMİŞLER! Fındık, ceviz, badem, kaju gibi kuruyemişler zengin besin kaynaklarıdır. Özellikle fındık sahip olduğu kalorinin yanı sıra içerdiği kaliteli protein, yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde yüksek enerji deposu olarak kabul edilir ve vücudunuzdaki tüm yorgunluğu anında alır. Amerika Beslenme Birliği’nin çalışmalarına göre; her gün bir avuç karışık kuruyemiş tüketirseniz, gün boyu enerjik ve zinde kalabilirsiniz.

4. BİTTER ÇİKOLATA! Yoğun seratonin yani mutluluk hormonu salgılamamıza sebep olan bitter çikolatanın içerdiği %60 oranındaki kakao, sizi kalori almaktan korur. Böylece barındırdığı diğer; yağ asitleri ve karbonhidratlar sayesinde de konsantrasyon, kas gücü ve yüksek enerji edinmenize yardımcı olur. Ulusal Sağlık ve Beslenme’nin yaptığı bir ankette, günde iki parça bitter çikolata tüketen kişilerin, diğer kişilere göre daha zinde ve dinç oldukları sonucuna ulaşıldı.

5. YULAF! Potasyum, Magnezyum ve Kalsiyum zengini olan yulaf, sahip olduğu B vitamini sayesinde vücudunuza gün boyu enerji ve tokluk hissi verir. Özellikle diyet ve spor yapanlar, kahvaltı ve ara öğünlerde bir porsiyon; enerji veren meyve ve tarçın ile zenginleştirilmiş yulaf tüketirler.

6. SU! En iyi ve en önemli enerji kaynağı su’dur! Günde en az 2,5 litre su içmeniz hem beden hem de beyin sağlığınızı korur. Gün içerisinde enerji kaybınızın olduğunu düşünüyorsanız, şüphelenmeniz gereken ilk şey o gün yeteri kadar su içip içmediğinizdir.
Genellikle yüksek kalorili yiyeceklerin enerji verdiği bilinir ve bu sebepten kalorili yiyeceklerden uzak durulur. Ancak unutmayın; vücuda enerji sağlayan kalorili yiyecekler, içeriğindeki faydalı karbonhidratlar sayesinde metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize bile yardımcı olur!
Aklında olsun; burası bilginin doğru adresi. Kanalımıza abone olmayı ve videolarımızı beğenmeyi unutmayın.

Herşeyin ama aklınıza gelen herşeyin faydaları yararları zararları nelerdir?

Limon, portakal, sarımsak, soğan, zencefil, buğday çimi, magnezyum, çinko, c-vitamini, brokoli, ananas, avokado, patlıcan, pırasa, pancar, marul, salatalık, havuç, enginar, karadut, çilek... Yediğimiz, içtiğimiz saçımıza başımıza sürdüğümüz her türlü besin, yiyecek, içecek ve faydaları yararları nelerdir? Her türlü spor, egzersiz hareketleri, ip atlamanın, yoga, meditasyon, pilates ve benzeri aktivitelerin sağlığımıza faydaları etkileri yararları nelerdir? Kitap okumanın, soğuk suyla duş almanın, yeni bir yabancı dil öğrenmenin beyninize ve sağlığınıza akıl almaz faydaları...

Bizim unutup sizin aklınıza gelen her konuyu bize yazın ve videosunu yapalım. Siz de hemen kanalımıza abone olun ve bildirimlerinizi açın.

Hiç ummadığınız bir yerde hiç ummadığınız bir anda bir Youtube bildirimi alabilirsiniz, o videoyu izleyebilirsiniz, UNUTMAYIN! BİR VİDEO BİR GÜN SİZİN HAYATINIZI KURTARABİLİR ! :)

свернуть