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La posture de la pince, aussi appelé Paschimottanasana, signifie littéralement la posture de l’étirement profond de l’ouest.
LES BENEFICES DE LA POSTURE
Les textes traditionnels prétendent que la posture de la pince au yoga permet d’augmenter l’appétit, de réduire l’obésité, et de guérir certaines maladies comme l’insomnie, la trop grande pression sanguine, et les sinusites.
Mais la posture permet surtout d’étirer le dos, les épaules, les ischio-jambiers, tout en calmant l’esprit et en aidant à réduire le stress.
Elle peut également réduire la fatigue et les maux de tête.
Evitez de faire cette posture si vous avez de l’asthme, ou une diarrhée.
COMMENT REALISER LA POSTURE DE LA PINCE ?
Commencez assise avec les jambes bien serrées et tendues devant vous, de manière à ce que vos fesses soient légèrement en arrière, et que vos chevilles soient fléchies vers vous.
Inspirez en ramenant les bras en l’air pour allonger la colonne, et ensuite, posez vos mains à l’extérieur de vos pieds si vous le pouvez.
A chaque inspiration, allongez la colonne, et à chaque expiration, relâcher votre corps sur vos jambes.
L’idée va être de rapprocher des jambes le bas du ventre en premier, puis le haut du ventre, puis la poitrine, et ensuite la tête.
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