kurpatov_official: Если какая-то психотерапевтическая техника работает, значит в её основе лежит конкретный нейрофизиологический принцип.
⠀
Точно так и с загадочным "майндфулнессом". В 2007 году Норман Фарб с группой коллег-нейробиологов из Университета Торонто показал, что дефолт-система и сеть выявления значимости несовместимы: когда работает одна, другая работать не может. То есть вы не можете, например, одновременно думать о том, как все плохо, и концентрироваться на движущемся предмете. Или то, или это.
⠀
Что из этого следует? У вас есть замечательный способ заставить свои «дурные мысли» замолчать - именно их крутит в вас дефолт-система мозга! Просто начните на чем-то концентрироваться и учите свой мозг удерживать это состояние сосредоточенности как можно дольше.
⠀
Переключения с одной нейронной сети на другую — это элементарный нейрофизиологический навык, не требующий ни малейшей интеллектуального напряжения, — лишь тренировка концентрации, и все.
⠀
Но для того, чтобы действительно разобраться с тем, что вас тревожит - медитации недостаточно, необходимо это осмыслить: собрать необходимые факты, понять, что вы раньше не учитывали... Если же не устранять причину беспокойства, то весь "майндфулнесс" - коту под хвост.
⠀
Глупо надеяться, что концентрация на чем-то магическим образом излечит вас от проблем. Да, это, возможно, спасет от переживаний здесь и сейчас, но нельзя же вечно пребывать в медитации, когда-нибудь из неё придется вернуться в реальный мир...
⠀
Потому, если какую нейронную сеть нам и нужно тренировать, то лучше, конечно, дефолт-систему мозга. Получите системный эффект...
Это видео из инстаграма [ Ссылка ]
Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на официальном канале.
[ Ссылка ]
