Hoje preparei aquele treino que todo mundo me pede: 4 exercícios para deixar a perna e o bumbum mais durinho em poucos minutos! Vamos treinar?
Confira:
Agachamento progressivo - 10 repetições
Agachamento cruzado perna direita - 10 repetições
Agachamento cruzado perna esquerda - 10 repetições
Agachamento lateral perna direita - 10 repetições
Agachamento lateral perna esquerda - 10 repetições
Ponte 2 seg. em cima - 10 repetições
Descansar por 1 minuto.
Repetir a série mais 2 vezes.
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