Top 10 Thực Phẩm Giàu Vitamin C Tốt Nhất - Bổ Sung Vitamin Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Nguồn USDA (Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ)

TOP 10:
Trái Cam
45mg trong 100gram

TOP 9:
DỨA
48mg trong 100gram

TOP 8:
BÔNG CẢI TRẮNG
48mg trong 100gram

TOP 7:
DÂU
59mg trong 100gram

TOP 6:
ĐU ĐỦ
61mg trong 100gram

TOP 5:
ỚT CHUÔNG XANH
80mg trong 100gram
g trong 100gram

TOP 3:
CẢI XOĂN (KALE)
120mg trong 100gram

TOP 2:
ỚT CHUÔNG ĐỎ
128mg trong 100gram

TOP 1:
TRÁI ỔI
228mg trong 100gram
TOP 4:
BÔNG CẢI XANH
89m


Xếp hạng theo hàm lượng vitamin C từ cao đến thấp, các thực phẩm bao gồm: Ổi, Ớt chuông đỏ, Rau Kale, Bông cải xanh, Ớt chuông xanh, Đu đủ, Dâu tây, Bông cải trắng, Dứa và Cam. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng người lớn nên tiêu thụ từ 65 đến 90 mg vitamin C mỗi ngày.

Bên cạnh đó, nhiều loại trái cây nhiệt đới ở Việt Nam như Bưởi, Chanh, Nho, Xoài và Khế cũng rất giàu vitamin C, mang đến nhiều sự lựa chọn đa dạng.

#food #fruit #health #top10 #dinhduongsuckhoe #nutrition #vitaminc #vitamincfoods #vitamin

-------------------------------------------------------

Hãy like và đăng ký để ủng hộ kênh Thanh Tâm Sức Khỏe Dinh Dưỡng nhé

свернуть