Друзья, сделали для вас новое видео от нашего замечательного преподавателя по стретчингу и развитию гибкости - Антонины Андрющенко [ Ссылка ].
⠀
Цель растяжки – увеличить подвижность суставов при сохранении их стабильности. С возрастом мобильность суставов порядком снижается. Это происходит по многим причинам (образ жизни и деятельности, вид спорта, силовые тренировки без включения упражнений на растяжку и другие).
Плечевые суставы одни из первых терпят «крушение». Грудные и передняя дельтовидная мышцы укорачиваются; трапецевидные, ромбовидные мышцы - удлиняются (перестают полноценно сокращаться), и как следствие - уменьшается амплитуда движения в суставе. Поэтому одним из методов восстановления нормального диапазона движения в плечевых суставах является растяжка грудных мышц.
Представленные в видео упражнения достаточно часто используются для растяжки целевых мышц. Основные нюансы по технике выполнения в данных упражнениях и аналогичных им:
• пытаться оттянуть плечи от ушей;
• приводить лопатки друг к другу;
• не заваливать голову;
• чувствовать растяжение целевой мышцы.
⠀
Смотрим, ставим лайки и сохраняем. Напишите, какие темы вам интересно было бы послушать. Приятного просмотра!
Body Coach. Образовательный центр в сфере фитнеса по России и СНГ
[ Ссылка ]
