Подъём "лестницей"-это жим гири в контрольных точках. "Лестничный подъём Степанова"-так профи называют "Лестничный турецкий подъём" с гирей удерживаемой "на попа"(дном кверху).Выполнил правой рукой с гирей весом 23,9 кг. Для больших впечатлений рекомендую канал MrRegere,где Андрей Смольников выполняет данный подъём с гирей 32 кг.

свернуть