Gesunde Fette zeichnen sich vor allem durch einen hohen Gehalt an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren und einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren aus. Außerdem ist ein niedriges Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis positiv.
In diesem Video zeige ich dir Lebensmittel, die genau diese Eigenschaften haben. Gesunde Fette also.
0:00 Einleitung
0:08 Nummer 1
1:24 Nummer 2
1:58 Nummer 3
2:39 Nummer 4
3:18 Nummer 5
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Quellen (letzter Zugriff 16.04.2021):
(1) Deutsche Gesellschaft für Ernährung (2015): Fettkonsum und Prävention ausgewählter ernährungsmitbedingter Krankheiten – Evidenzbasierte Leitlinie. Bonn (2006)
(2) Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Rheumadiät. [ Ссылка ]
(3) Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Fett. [ Ссылка ]
(4) Bundeslebensmittelschlüssel via DEBInet: Walnüsse. [ Ссылка ]
(5) Bundeslebensmittelschlüssel via DEBInet: Rüböl (Rapsöl). [ Ссылка ]
(6) Bundeslebensmittelschlüssel via DEBInet: Hering gegart. [ Ссылка ]
(7) Bundeslebensmittelschlüssel via DEBInet: Leinsamen. [ Ссылка ]
(8) Bundeslebensmittelschlüssel via DEBInet: Olivenöl. [ Ссылка ]
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Die Informationen in den Videos und in der Beschreibung werden von mir bestmöglich recherchiert. Es kann dennoch sein, dass sich Fehler einschleichen. Die Informationen sind zur Weiterbildung und Unterhaltung bestimmt, sind jedoch nicht als Diagnose- und Therapieanweisungen zu verstehen und stellen auch keine Ernährungsempfehlung da. Ich übernehme keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Informationen entstehen. Verwende die Informationen aus den Videos nicht als Grundlage für Entscheidungen, die mit deiner Gesundheit zu tun haben und treffe keine Selbstdiagnosen. Konsultiere bei gesundheitlichen Beschwerden einen Arzt.
