Conheça os principais Sintomas e Problemas da Falta de Sono, e a Importância do Sono para Saúde 😴.

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As pessoas cuja duração diária do sono é inadequada ou repetidamente interrompida (por exemplo, por apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas, dor ou estresse, trabalho em turnos ou jet lags), muitas vezes não estão cientes de seu acúmulo déficits de sono ou o preço que esses déficits podem assumir em suas funções cognitivas durante a vigília, incluindo seu desempenho, memória de trabalho, velocidade cognitiva e precisão.

O sono inadequado também pode prejudicar o bem-estar psicológico, afetando significativamente nossa interpretação emocional e psicossocial dos eventos e exacerbando nossos níveis de estresse.

Estudos indicaram que as mudanças no humor podem ser em parte devido aos efeitos da privação de sono no processamento da memória emocional - em outras palavras, nossa tendência de selecionar e lembrar memórias negativas após sono inadequado.

Em um estudo, o humor dos participantes foi observado depois que foram confrontados com demandas de desempenho "altas" e "baixas", após vários graus de privação de sono. Sintomas e Problemas da Falta de Sono, e a Importância do Sono para Saúde.

Para nossa surpresa, aqueles que estavam privados de sono responderam aos estressores baixos da mesma forma que as pessoas sem nenhuma privação de sono tendem a responder aos estressores altos.

📌 Referências Científicas
metabolismjournal.com/article/S0026-0495(18)30063-5/fulltext ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6281147/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989250/ ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279320/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/

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O conhecimento divulgado é baseado em evidências científicas e você aplica se achar conveniente, porém sempre procure um profissional qualificado para te orientar. Não mude medicações, ou aplique mudanças sem o conhecimento do seu médico, baseado somente nas informações do vídeo acima. Essas são informações gerais, e o tratamento individualizado deve ser levado em conta, de acordo com suas especificidades individuais.
*Bruno Fernandes: Graduando em Educação Física e Nutrição.

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