Bu odaklanma meditasyonunda zihnimizi tek bir noktaya odaklayabilmek için nefes sayma tekniğini kullanacağız. Konsantrasyon gücümüzü artırabilmek için odağımızı farkındalıkla yönlendirebilmeyi deneyimleyeceğiz.
Saymak dikkatimizi tek bir noktada tutmamıza yardımcı olduğu kadar, bizi merkezde tutarak içsel dengemizi sağlamamıza da destek olur. Dikkatimizi dağıtan etkenleri fark edebilmek de odaklanmanın bir aşamasıdır.
Meditasyon yoganın bir parçasıdır ve kısaca düşüncelerin uzaklaştırılması ile yeni düşüncelerin oluşmaya başlaması arasındaki an olarak tasvir edilir. Asana (yoga pozu) ve pranayama (nefes kontrolü) uygulamaları meditasyona geçiş halini kolaylaştırır.
Düzenli meditasyon yapmak kalp atışını yavaşlatır, kasların gerginliğini azaltır, sinir sistemini yatıştırır. Günlük hayatımızda maruz kaldığımız stresin üzerimizdeki etkilerini yumuşatarak ve psikolojik dayanıklılığımızı artırarak olumsuz duyguları ve durumları daha iyi yönetebilmemizi sağlar.
...
Videolara özel paylaşımları içeren haftalık bültene kaydolmak için:
[ Ссылка ]
...
Instagram: @pijama_yoga
Twitter: @pijamayoga
Facebook: facebook.com/yogapijama
Mail: info@pijamayoga.com
Web: [ Ссылка ]
İlkyaz Kocatepe
Instagram: @ilkyazkocatepe
Twitter: @ilkyazkocatepe
...
Pijama Yoga, temelini Hatha Yoga’dan alan, yastık ve battaniye kullanılarak restoratif çalışmaya da olanak sağlayan pratiklerden oluşmaktadır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, çalışmalara katılmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Her egzersiz programında olduğu gibi yoga çalışmaları da, her seviyeye uygun programlardan oluşuyor olsa da sakatlanma riskini barındırabilir. Bu videoları uygulamayı tercih eden kişi kendi sorumluluğunu almaktadır.
