¿Te has preguntado alguna vez por qué parece tan difícil resistirse al pan? La respuesta podría estar en el funcionamiento de nuestra microbiota intestinal…
Cuando consumes un alimento de forma frecuente, como el pan, este afecta la composición de tu microbiota, promoviendo el crecimiento de levaduras y hongos que se alimentan de estos nutrientes. A su vez, estos microorganismos pueden influir en tus antojos, pidiéndote más de ese alimento específico ❌
Este ciclo puede hacer que sientas una necesidad casi constante de consumir pan. Sin embargo, hay una luz al final del túnel.
👉🏻Para romper este ciclo, se sugiere evitar el pan durante un período de 15 a 20 días. Este tiempo es suficiente para que esos microorganismos dependientes del pan disminuyan significativamente o mueran, reduciendo esos antojos intensos. Una vez pasado este tiempo, notarás que resistirte al pan se vuelve considerablemente más fácil.
Pero el cambio no se detiene ahí 👉🏻mejorar tu dieta con una variedad de alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables puede ayudar a reequilibrar tu microbiota, favoreciendo el crecimiento de bacterias beneficiosas que no te impulsan a consumir productos específicos. Además, incorporar alimentos fermentados puede enriquecer tu microbiota con probióticos, apoyando aún más tu salud digestiva y reduciendo la propensión a caer en antojos específicos ✅
¿Lo sabías? ¿Comes pan a diario? Te leo 👇
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