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Bierbauch statt Sixpack: Alkohol macht dick trotz Diät, weniger Essen und mehr Sport - das ist die Wahrheit. Im Grunde genommen könnte alles so einfach sein. Wir halten uns strikt an einen Ernährungsplan, essen jeden Tag weniger Kalorien als wir verbrauchen und verlieren so Woche für Woche an Gewicht. Manchmal ein ganzes Kilo, manchmal etwas weniger, aber wir kommen unserem Wunschgewicht in kleinen Schritten näher. Was in der Theorie gut klingt, funktioniert in der Wirklichkeit leider für die wenigsten. Stellen wir also fest, dass wir trotz großer Disziplin kein Gewicht verlieren, beginnt die Fehlersuche. Das wahre Problem übersehen wir dabei allerdings häufig, denn den Wenigsten ist bekannt, wie viele Kalorien Alkohol hat. Doch genau das ist für viele von uns am Ende einer anstrengenden Woche voller Disziplin die langerwartete Belohnung. Für einige gehört das Glas Rotwein zum Abendessen auch schlicht und einfach dazu.
Alkohol – Feind aller Diäten
Alkohol macht dick und ist ein Dickmacher. Das Feierabendbier wird somit zum Feind aller Abnehmziele. Auch der angeblich gesunde Rotwein schlägt mit 200-250 Kalorien zu Buche und ist auch entgegen des Wunsches nicht so gesund, wie es viele Leute gerne darstellen. Da es aber selten bei einer Flasche Bier oder einem Glas Wein bleibt, sind wir hier schnell in Bereichen, wo wir vollkommen unnötig 500 oder mehr Kalorien zu uns nehmen. Bei einer kalorienreduzierten Ernährung, wie sie für langfristige Diäten vorgesehen ist, liegen wir durch ein oder zwei Bier dann nämlich wieder über dem täglichen Grundbedarf des Körpers und nehmen im Zweifelsfall sogar zu. Damit ist die ganze Quälerei in der Küche und beim Sport häufig umsonst. Etwas anders ist es mit kalorienarmen Alkohol aber auch dieser enthält Kalorien.
Heißhungerattacken durch Alkohol
Viel schlimmer ist es auf Feiern oder bei speziellen Anlässen. Der Spruch „Ein Glas in Ehren kann niemand verwehren“ kann dazu führen, dass wir unser Gewichtsziel niemals erreichen werden. Besonders tückisch ist dabei, dass der Alkohol nicht nur auf die Hüften geht, sondern auch ein Hormon produziert, das den Hunger verstärkt. Dazu kommt, dass Alkohol den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lässt. Unser Körper reagiert darauf, indem er vermehrt Insulin ausschüttet und das führt wenige Stunden später zum Zuckercrash und Heißhungerattacken. Jeder kennt das Gefühl am Ende der Party noch einmal über das Büffet herfallen zu wollen und praktisch kein Ende zu kennen.
Welches Getränk hat besonders viele Kalorien?
Cocktails und Sahnespirituosen wie Baileys und Eierlikör schießen dabei den Vogel ab. 100ml Baileys haben über 300 Kalorien, Eierlikör immerhin noch 270. 2 Gläschen Baileys sind also knapp 1000 Kalorien. Kalorienärmer sind klare, nicht gesüßte Schnäpse auf Getreidebasis, bspw. Wodka oder Rum. Hier enthält ein Schnapsglas etwa 100 Kalorien, also trotzdem noch nicht eine ganze Menge. Im Grunde kann man hier sagen, dass mehr Alkohol auch mehr Kalorien bedeutet.
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