Mbusheni pjatën me perime pa niseshte. Për njerëzit që janë të rrezikuar nga diabeti është e rëndësishme të rrisin dozën e perimeve. Perimet kanë në përmbajtje të lartë fibra dhe ujë, që ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë. Të gjitha perimet pa niseshte janë të mira, megjithatë ato me gjethe të gjelbra përmbajnë më shumë vlera ushqyese.

Fill the plate with non-starchy vegetables. For people who are at risk of diabetes, it is important to increase the amount of vegetables. Vegetables are high in fiber and water, which keep you full for a long time. All non-starchy vegetables are good, however leafy greens contain more nutrients.

свернуть