Es ist ungewöhnlich, dass wir uns heute mit tiefer gelgenen Bereichen des Körpers beschäftigen, dabei sind Kiefer und Beckenboden gar nicht so unterschiedlich.
Unser Beckenboden ist die letzte Etage des Oberkörpers.
Er wird nach vorne durch die Symphyse, nach hinten durch das Steißbein begrenzt. Unterhalb des Beckenbodens sind unsere Sitzbeinhöcker tastbar.
Der Bechenboden besteht aus mehrere Muskelschichten.
Beckenbodentraining zielt daraf ab, die unterschiedlichen Schichten separat anzusteuern. Dabei geht es nicht immer darum die Muskulatur zu kontrahieren, in eingen Situationen ist es mindestens genauso wichtig seinen Beckenboden auch richtig lösen zu können.

Aber wie spannt man den Beckenboden eigentlich an?
Setze dich auf deinen Hände, dabei spürst du auf beiden Seite eine knöcherne Erhebung: deine Sitzhöcker. Bewege dich nach vorne und hinten und spüre die Bewegung der Sitzhöcker. Dein Beckenboden spannt sich dabei automatisch an.


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