15 分鐘正念身體掃描 | 初學冥想推薦 傾聽身體與內心的聲音
15-Minute Body Scan Meditation

*原版本因為收到背景音樂版權聲明，因此重新上傳*

這則冥想練習，是 Jon Kabat-Zinn 博士的經典冥想引導，以客觀的心情仔細掃描我們身體的每一處，傾聽身體與內在的聲音，幫助自己找到安定的力量。

這次的冥想引導，也保留了呼吸的聲音，不知道你們喜歡嗎？
如果你喜歡這則冥想引導，請幫我按個喜歡，就是我最大的鼓勵 THANK YOU❤️


■ 冥想練習的簡單提醒
建議使用耳機聆聽，更容易專注，進入冥想的安定狀態。

如果在冥想過程中有任何的思緒浮現，都是非常正常的，只要輕輕的將注意力帶回到呼吸和引導詞上就好，慢慢的你會看見自己的進步，發現自己越來越專注安定。


◆ Video Credit
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