Aula de alongamento para a lombar. Não é uma prática de yoga, ok? Vamos realizar os exercícios por tempo, com um cronômetro indicando os intervalos.
Treino completo e compacto, com uma excelente seleção de exercícios para alongar a coluna, principalmente a região lombar.
Além de mobilizar a região lombar, esta aula de alongamento vai desenvolver flexibilidade também nos grupos musculares adjacentes, que têm influência direta no conforto e estabilidade da coluna. Músculos como os glúteos, os isquiotibiais e o iliopsoas serão estimulados, então.
Este treino é ótimo para iniciantes. Todas os exercícios são ajoelhados, sentados ou deitados. Uma almofada pode ser bastante útil, se você tem sensibilidade nos joelhos, ao apoiá-los no chão.
Se bem executados, estes alongamentos podem ter um excelente efeito terapêutico. Espero que goste.
Lembre-se, sempre de procurar auxílio médico, se seus desconfortos não aliviarem.
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Namastê
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