Há um leque de alternativas para aliviar as crises e os sintomas físicos da ansiedade.
Palpitação, falta de ar, formigamentos, mãos tremendo. Esses são alguns sinais físicos de uma crise de ansiedade. Contudo, é possível aliviar a tensão destes momentos com práticas simples de autocuidado e relaxamento.
Alguns hábitos para controlar momentos de ansiedade:
🧘🏽 Tente incluir técnicas de respiração para reverter os sintomas;
🚿 Banhos gelados ou quentes podem ajudar no momento;
☕ Chás também são uma alternativa para as situações de crise;
🧘🏼 Incluir meditação na rotina tem um efeito positivo na saúde mental a longo prazo;
🛎️ Fique Atento
É importante entender se estas crises de ansiedade são reflexo de uma situação pontual ou se são recorrentes e afetam as atividades diárias.
