Zagrevanje i prvi od tri treninga za početnike.
1. Lat mašina ispred glave
2. Sedeće veslanje
3. Benč na mašini
4. Rameni potisak na mašini
5. Pregib bućicama
6. Triceps ekstenzija sajlom
7. Nožna ekstenzija
8. Hiperekstenzija
9. Trbušni pregib
Sve vežbe se rade u 3 serije po 12 ponavljanja

music : Brock Berrigan

Sve što ste želeli da znate o vežbanju i ishrani :
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть