Выберите любую свечу и постарайтесь избавиться от посторонних звуков в помещении. Тишина в рамках расслабления – лучший помощник. Также стоит проконтролировать отсутствие сквозняков.
⠀
1.Займите удобное положение. Это может быть поза лотоса, расположение на стуле и подушке, сидения по-турецки (сукхасана).
⠀
2.Расположите горящую свечу на уровне глаз в 30-60 см.
⠀
3.Успокойте свой ум и закройте глаза. Выровняйте дыхании.
⠀
4.Устремите свой взгляд на пламя и сфокусируйте на нём все внимание. Смотрите именно в центр огня, где он самый яркий и сильный. Расслабляйтесь и открывайте свое сердце свечке.
⠀
4.Когда глаза устанут от напряжения, закройте их не спеша и придите в состоянии покоя. Потом повторите предыдущий этап.
⠀
5.Ощутите, как пламя очищает разум, успокаивает тело. Отдавайте огню все негативные чувства и несчастья.
⠀
6.Спустя 20-30 минут закройте глаза и постарайтесь прочувствовать пламя свечи в своем сердце, в грудной чакре. Ощутите, как свечение наполнило весь ваш организм.
⠀
7.Медленно потянитесь, сделав неспешно глубокий вдох. На выдохе откройте глаза и постепенно закончите медитацию.
Подписывайтесь на мой канал.
Добавляйтесь ко мне в соцсети
★ Телеграм-канал [ Ссылка ]
★ Инстаграм [ Ссылка ]
★ Сайт [ Ссылка ]
★ ВКонтакте [ Ссылка ]
Ещё видео!