Een warming up onder begeleiding van Wilfried de Jong die je gelijk mee kan doen. De warming up bevat:
- tripplings
- eenbenige skippings
- skippings met twee benen
- hakken-billen
- squats
- goodmornings
- lunges
- huppen op 2 benen (6 verschillende varianten)
- schaatssprongen
- op 1 been huppen (4 verschillende varianaten)
- squat met armzwaai
- hoogtesprongen
Runner’s World biedt alles wat voor jou als loper van belang is: voedingsadviezen, trainingsschema’s, gezondheidstips en een wedstrijdagenda. Verder ook interviews uit de nationale en internationale atletiekwereld en reportages vanuit alle hoeken van de hele wereld. Meer info op www.runnersweb.nl
Geen enkele update meer missen? Abonneer je op het Runner's World YouTube-kanaal: [ Ссылка ]
En volg ons ook op:
Facebook: [ Ссылка ]
Twitter: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
