Я, фитнес-тренер и мама 4-х детей, составила комплекс упражнений, который когда-то помог мне вернуть плоский живот после родов. Эти упражнения помогли и многим моим клиенткам решить проблему диастаза.
Данный комплекс упражнений помогает задействовать поперечные (глубокие) и косые мышцы живота. При регулярном выполнении поможет уменьшить диастаз и сделает ваш живот более плоским.
Важно следить за дыханием и выполнять все упражнения не спеша, качественно. Старайтесь полностью выдыхать весь воздух до конца.
Для того, чтобы добиться плоского живота также важно следить за своим питанием.
Все подробности о питании, тренировках, полном восстановлении после родов найдете на моей странице в Инстаграм @ainur.z
#диастаз#плоскийживот#упражненияпридиастазе
ДИАСТАЗ. Эффективный комплекс упражнений для уменьшения диастаза.
Теги
упражнения при диастазедиастаздиастаз после родовдиастаз прямых мышц животаAinur Zholdaskaliyevaфитнес тренер айнурфитнес тренерpersonal trainerфитнесэффективный комплекс упражнений для уменьшения диастазаэффективный комплекс упражненийдля уменьшения диастазакомплекс упражнений при диастазедиастаз упражнениядиастаз после родов упражнениячто делать при диастазеупражнения от диастазадиастаз мышц животафитнес тренер онлайнfitness trainer
