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👇 Aquí el índice del vídeo 👇
0:00 Introducción
0:15 Lo que suele hacer la gente
0:47 Cómo ganar masa muscular
1:19 ¿Cuánta proteína necesito?
1:57 ¿Cuánta grasa consumir?
2:30 ¿Cuántos hidratos consumir?
3:30 ¿Cuánto peso ganar y perder semana a semana?
4:45 ¿Necesito consumir suplementos?
5:25 ¿Cómo hacer nuestra dieta?
