جرب هذه المجموعة من التمارين الرياضية لكامل الجسم مركزا على القوة، القلب و النواة.. تمارين قوية و فعالة يمكنك من خلالها حرق ما يقارب 600 سعرة حرارية في أربعة دقائق بمعدل سبعة تمارين : مدة الإشتغال على كل تمرين هي 20 ثانية و الإستراحة 10 ثواني بعد كل تمرين.
1- JUMPING JACK
2- HIGH KNEES
3- MOUNTAIN CLIMBER
4- SHOULDERS KNEES TOES
5- BACK EXTENSIONS
6- SQUAT TO LUNGE
7- PUSH UP
و لزيادة الفائدة و معدل حرق السعرات الحرارية يمكنك القيام بثلاث أو أربع جولات أخرى من أجل نتائج أحسن.
الإستراحة بعد كل جولة ضرورية و لا يجب أن تتجاوز دقيقة واحدة.
لا تفوت مقطع فيديو مطلقا
و لمزيد من أشرطة الفيديو
فضلا الإشتراك في القناة و تفعيل زر الجرس 🔔 حتى يتسنى لك التوصل بكل جديد
#تمارين_رياضية_سهلة_لكامل_الجسم_لحرق_السعرات_الحرارية
