1,5h Ashtanga Yoga Primary Series! Wir machen hier die komplette erste Serie "Yoga Cikitsā" nach Patthabi Jois. Schritt für Schritt – mit allen Asanas, allen Vinyasas und im Ashtanga Count (in Sanskrit). Wir starten mit den Sonnengrüßen und der Basis Sequenz und gehen dann die komplette Primary Series durch, bevor wir in die Finishing Sequenz übergehen.
Die Ashtanga Yoga Primary Series ist auf jeden Fall eine Praxis für Fortgeschrittene – mach bitte nur so weit mit, wie es sich für dich und deinen Körper gut anfühlt. Mach gerne Variationen, oder nutze Hilfsmittel, wie Blöcke, wenn du es brauchst.
Wenn du noch nicht so viel Erfahrung mit Ashtanga Yoga hast, empfehle ich dir vorher mein Ashtanga Yoga Intro Video - dort erkläre ich die einzelnen Posen etwas genauer und gebe auch mehr Variationen: [ Ссылка ]
Die Ashtanga Yoga Praxis ist sehr vielschichtig und komplex. Die Ashtanga Klassen hier auf meinem Youtube Kanal sollen vor allem als Einblick in die Praxis dienen und hoffentlich dein Interesse am Ashtanga Yoga wecken, oder bestärken. Wenn du die Möglichkeit hast, empfehle ich dir langfristig mit einem*einer Ashtanga Lehrer*in vor Ort zu üben.
Wenn du mehr über Ashtanga Yoga wissen möchtest, kann ich dir auch die Website "Ashtanga Yoga Info" empfehlen. Dort findest du z.B. die Mantren, die wir zu Beginn und am Ende der Klasse chanten, und auch einen schönen Überblick über die verschiedenen Serien und Asanas: [ Ссылка ]
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: [ Ссылка ]
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ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: [ Ссылка ]
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EQUIPMENT:
Meine Yoga Matte im Studio: [ Ссылка ] *
Meine Yoga Matte unterwegs: [ Ссылка ] *
Yoga Blöcke (ich mag Kork am liebsten): [ Ссылка ] *
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