La meditación de atención plena nos da un momento en nuestra vida en el que podemos suspender el juicio y desatar nuestra curiosidad natural sobre el funcionamiento de la mente, acercándonos a nuestra experiencia con calidez y amabilidad, hacia nosotros mismos y los demás. Los ejercicios sencillos de atención plena se pueden practicar en cualquier lugar y en cualquier momento. Las investigaciones indican que involucrar sus sentidos al aire libre es especialmente beneficioso. Para ejercicios de atención plena más estructurados , como la meditación de exploración corporal o la meditación sentada, deberá reservar un tiempo en el que pueda estar en un lugar tranquilo sin distracciones ni interrupciones.
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