Uite 14 alimente pe care le recomand pentru reglarea metabolismului
1. Avocado: datorită grăsimilor mononesaturate- promovează sațietatea și stabilitatea glicemiei si a insulinei.
2. Ouale: Sustin metabolismul prin conținutul lor de colină și proteine, esențiale pentru funcționarea hepatică și musculară.
3. Fructele de pădure: Îmbunătățesc sensibilitatea la insulină prin antioxidanții care combat stresul oxidativ.
4. Nucile: Prin continutul de omega-3 și grăsimi sănătoase, contribuie la echilibrul lipidic și la prevenirea bolilor cardiovasculare
5. Semințele de chia: Datorita continutului crescut de fibre, reglează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățesc profilul lipidic.
6. Leguminoasele precum fasolea, lintea și năutul -bogate in fibre si proteine ajută la gestionarea glicemiei și la menținerea unui intestin sănătos.
7. Cacao sau ciocolata neagră: Antioxidanții și magneziul susțin sănătatea cardiovasculară și moderează rezistența la insulină.
8. Ceaiul verde: Catechinele din ceaiul verde optimizează metabolismul glucozei și funcția endotelială.
9. Turmericul: Curcumina din turmeric este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii și suportul metabolic.
10. Scortisoara-ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, contribuind la îmbunătățirea sănătății metabolice și reducerea riscului de diabet.
11. Otetul de mere- ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la promovarea pierderii în greutate.
12. Cruciferele: Broccoli, conopida, varza -ajută la detoxifierea hepatică și la reglarea glicemiei.
13. Frunzele verzi: Sunt bogate în fibre, minerale și vitamine, sprijinind sănătatea vasculară și echilibrul zahărului din sânge.
14. Peste-(somon, sardine)-Bogat în acizi grași omega-3, susține sănătatea inimii și ajută la reglarea metabolismului, promovând o greutate corporală sănătoasă.

#recomand #beneficii #alimente #mancaresanatoasa #recomandare #greutate #diabet #medicdiabetolog #sanatate #slabit #salabestesanatos #grasimeabdominala #rezistentalainsulina #medicina #medicnutritionist

Instagram [ Ссылка ]
TikTok [ Ссылка ]
Facebook [ Ссылка ]
Kilostop [ Ссылка ]

свернуть