La saut groupé est un exercice de renforcement musculaire pour les membres inférieurs mais également un exercice cardio vasculaire.
La mouvement commence par une position de squat pour prendre une grande impulsion et sauter à la vertical le plus haut possible pour amener les genoux à la poitrine.
Cet exercice au poids de corps est excellent pour gagner en détente verticale.
Le saut groupé renforce l'ensemble des cuisses (quadriceps et ischio-jambiers), des jambes (jumeaux et jambier antérieur) et les fessiers.
C'est un exercice pliométrique qui développe l'explosivité.
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