En este programa vas a descubrir todo lo que necesitas saber sobre la relación entre la vitamina D y la dificultad para dormir bien. ¿Te preocupa no poder descansar noche tras noche? ¡Quédate hasta el final!

DATOS:
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00:00 Introducción: DIFICULTAD para DORMIR Esta VITAMINA puede ser tu SALVACIÓN
00:57 Factore que impiden que duermas bien
01:11 La solución es la Vitamina D
01:39 Personas con deficit de Vitamina D suren más
02:23 Luz solar Vitamina D y ritmos circadianos
03:01 La vitamina D trabaja junto al magnesio
04:47 Control Vitamina D test caseros
05:41 La vitamina D es una hormona
06:18 Cómo Aumentar los niveles de vitamina D
07:34 Consejos adicionales para mejorar el sueño

En este video, descubrirás métodos para mejorar tu sueño nocturno. Muchas personas tienen problemas para dormirse, despertares nocturnos frecuentes, apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas.

La vitamina D puede aliviar estos trastornos del sueño. Además de mejorar la calidad del sueño, favorece la salud gastrointestinal y la función inmunológica.

La Vitamina D actúa junto con el magnesio, que alivia los calambres, el síndrome de piernas inquietas, las palpitaciones y los elevados niveles de cortisol. Si el magnesio no te está ayudando con estos problemas, podría ser señal de que necesitas vitamina D (habrá que hacer un análisis).

Las tres cosas que proporcionan bienestar incluyen: sueño, alimentación y ejercicio, siendo para mi el sueño el más importante. Las neuronas del hipotálamo encargadas del sueño contienen muchos receptores de vitamina D.

Si tienes obesidad, diabetes o estás envejeciendo, es probable que necesites más vitamina D.

Un nivel inferior a 30 ng/mL de vitamina D puede ser perjudicial para tu salud. Idealmente, tus niveles de vitamina D deberían estar entre 40 y 70 ng/mL.

Toma vitamina D3 y complementa con vitamina K2, magnesio, zinc y vitamina B6, todos ellos importantes cofactores de la vitamina D.

Consejos para un sueño reparador:
• Toma la vitamina D con sus cofactores con una comida que contenga grasas buenas
• Mantén el dormitorio a una temperatura fresca
• Evita los aparatos electrónicos antes de ir a dormir
• Atenua la luces 2 horas antes de dormir

#dormir #vitaminad #salud
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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