Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja MOVE SEAMLESS, kolor Blue Marl. Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: [ Ссылка ]. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Zachęcam do zakupów!

Wiele kobiet sceptycznie podchodzi do ćwiczeń wzmacniających górną część ciała, obawiając się, że przestaną wyglądać kobieco. Nic bardziej mylnego! Trening siłowy pięknie wyrzeźbi i wysmukli sylwetkę, przez co kobiece ciało będzie jeszcze atrakcyjniejsze. Obiecuję, że dzisiejszy trening górnych partii mięśniowych z hantlami, nie zaburzy Twojego wyglądu, a genialnie wzmocni górę i pięknie wymodeluje Twoją sylwetkę! Dzięki możliwości dostosowania wagi obciążeń do własnych możliwości, trening ten idealnie się sprawdzi zarówno dla profesjonalistów, jak i osób początkujących. Zaczynamy!

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: ramiona, barki, klatka piersiowa, grzbiet, brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 5 kg oraz 1,5 kg), ew. krzesło, mata i guma mini band
▸ Czas trwania: 41:18 min.

00:00​​​​​​ - 05:29 Wstęp, rozgrzewka - 20 sek. pracy
05:30 - 10:08 Ćwiczenie 1 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
10:09​​​​ - 14:43 Ćwiczenie 2 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
14:44​​​ - 19:23 Ćwiczenie 3 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
19:24 - 23:54 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
23:55 - 28:17 Ćwiczenie 5 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
28:18 - 32:32 Ćwiczenie 6 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
32:33 - 37:53 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
37:54 - 41:18 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING GÓRNYCH PARTII Z HANTLAMI [ Ссылка ]
▸ GÓRNE PARTIE + BRZUCH [ Ссылка ]
▸ TRENING GÓRY CIAŁA EXPRESS [ Ссылка ]

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @ceneopl @Womensbest

Hantle: [ Ссылка ]
Hantle heksagonalne: [ Ссылка ]
Mata: [ Ссылка ]
Ławeczka: [ Ссылка ]
Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #homeworkout #homeworkouts #upperworkout #dumbbells #dumbellsworkout #dumbbellworkout #armworkout

свернуть