Ягодичный мостик на одной ноге для шикарной попы. Самые эффективные упражнения для ягодиц дома.

Друзья всем привет! 👋 С вами Михаил Пузиновский. Инстаграм: [ Ссылка ].

⠀👇Точные шаги к идеальной фигуре 💪🍑
[ Ссылка ]

На видео рассказал как правильно делать ягодичный мостик на одной ноге для шикарной попы. Упражнение тренирует мышцы ягодиц, спины и ног. Так же в работу включаются мышцы пресса. Его лучше выполнять вместе в комплексе с другими упражнениями на ягодичные мышцы в середине тренировки.
Ягодичный мостик на одной ноге можно делать как в домашних условиях так и в тренажерном зале. Для тренировки из оборудования необходим только коврик.
Мостик лучше всего делать по 12 повторений в 3 сета каждой ногой со статическим напряжением в верхней точке амплитуды в 2 секунды. Отдых между сетами - 1 минута. Рекомендуемое количество раз выполнения упражнения в неделю: 1-2 раза.

На Нашем сайте размещены различные упражнения для ягодиц:
[ Ссылка ]

Наш сайт: [ Ссылка ]
Мы Вконтакте: [ Ссылка ]

Автор Михаил Пузиновский персональный тренер.
Контакты:
Мой сайт: ➞ [ Ссылка ]
Инстаграм: ➞ [ Ссылка ]
Телеграм: ➞ [ Ссылка ]
Твиттер: ➞ [ Ссылка ]
Фейсбук: ➞ [ Ссылка ]
Вконтакте: ➞ [ Ссылка ]
Одноклассники: ➞ [ Ссылка ]

Меня зовут Михаил Пузиновский, и я являюсь фитнес тренером, так же тренирую онлайн. Занимаюсь и тренирую в фитнес клубе «Адреналин», а так же являюсь ведущим канала «BodySportal – Тело и Спорт». И на этом канале я делюсь своим опытом работы и тренировок в тренажерном зале. Делаю полезные видео для новичков и не только.

На этом канале мы обсуждаем все аспекты упражнений, тренировок в тренажерном зале и в домашних условиях. В том числе правильное питание, как подобрать программу тренировок и не навредить себе.

Полезного просмотра и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ :)

#Ягодичныймостикнаоднойноге
#Упражнениядляпопы
#Упражнениядляягодиц

свернуть