שיעור פרטי בחדשות הבוקר: איך נכניס אורח חיים בריא הביתה?
צביה דיאטנית קלינית 0546696232
קבלו 5 טיפים כדי להכניס אורח חיים בריא הביתה:
1. שתיית מים - מדינת ישראל נמצאת במקום הראשון בעולם בצריכת סוכר. הישראלי הממוצע צורך 170 גרם סוכר ביום שהם 42 כפיות סוכר בעוד שההמלצות של ארגון הבריאות העולמי הן עד 6 כפיות סוכר ליום לנשים וילדים ועד 8 כפיות סוכר ליום לגברים.
כמחצית מכמות הסוכר הנצרכת ביום בישראל מגיעה משתיה מתוקה. לסוכר בכמות גבוהה יש השלכות בריאותיות רבות כגון: סוכרת, השמנה, מחלות לב, כבד שומני, לחץ דם גבוה, סרטן, אלצהיימר ועוד. שתיית מים היא ההרגל הבסיסי והחשוב ביותר כדי לנהל אורח חיים בריא.
2. הכל מתחיל בסופר. כשנקנה מזון בריא הביתה נאכל הרבה יותר בריא. ההמלצות הן לקנות כמה שיותר מזון טבעי, שלם וגולמי וכמה שפחות מזון אולטרה מעובד.
[ Ссылка ]
3. כדי להכניס אורח חיים בריא הביתה מומלץ לשפר את הרכב הארוחות שלנו על ידי אכילה של צלחות מנצחות בארוחות העיקריות. צלחות מנצחות מכילות כשליש ירקות.
בארוחות הביניים במקום ממתקים נעדיף לאכול פירות שהם ממתקים מן הטבע ומכילים שפע של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. ובמקום חטיפים מעובדים נעדיף לאכול מגוון של אגוזים ושקדים טבעיים.
4. נבשל יותר - השתדלו לאכול בעיקר אוכל שהכנתם בבית. ארוחות שמבושלות בבית הרבה יותר מזינות ובריאות ממזון שנאכל בחוץ. יש מגוון מתכונים קלים להכנה, טעימים ובריאים שתוכלו למצוא כאן:
[ Ссылка ]
5. הנגישו את האוכל הבריא - מה שאתם רואים זה מה שתאכלו. ולכן את האוכל הבריא ננגיש (שטיפה, חיתוך, אחסון במקומות זמינים ונגישים) ואת המזון הפחות בריא נאחסן במקומות פחות זמינים, ניראים ונגישים.
אורח חיים בריא הוא מהנה וקל ליישום ודורש מודעות ורצון - זה הכל :)
להזמנת הרצאות וסדנאות בנושא ירידה במשקל, ארגון בריא, חברה בריאה, ימי בריאות לחברות וארגונים - צביה דיאטנית קלינית - 0546696232
ובקישור הבא:
[ Ссылка ]
לפרטים והרשמה לסדנת החוויה שבהרזיה לירידה במשקל ואורח חיים בריא:
[ Ссылка ]
שיעור פרטי בחדשות הבוקר: איך נכניס אורח חיים בריא הביתה?
Теги
הרצאות חברה בריאההרצאה חברה בריאהשיעור פרטיהרצאה אירגון בריאהרצאה ארגון בריאהרצאות אירגון בריאהרצאות ארגון בריאהרצאה חודש בריאותהרצאה שנת בריאותצביה דיאטנית קליניתצביה חממיצביה שניאק חממיהרצאה תזונה נכונההרצאה על תזונה נכונההרצאות חודש בריאותהרצאות שנת בריאותהרצאה לחודש בריאותסדנת הרזיה בחברותסדנת דיאטה במקומות עבודהסדנה לירידה במשקל אונלייןסדנת הרזייה אונלייןקבוצה לירידה במשקלהרצאות מעוררות השראהירידה מהירה במשקל