[ Ссылка ] - Метаболический синдром: подробная статья
[ Ссылка ] - Списки запрещенных, разрешенных и рекомендованных продуктов для низко-углеводной диеты.
[ Ссылка ] - Как научиться получать удовольствие от занятий физкультурой
В сегодняшнем видео мы обсудим лечение метаболического синдрома. Это когда у больного одновременно гипертония, ожирение и плохие анализы крови на холестерин. Есть еще другие признаки, но они менее важные. Метаболический синдром означает, что у вас высокий риск развития диабета 2 типа, инфаркта, инсульта, онкологических заболеваний и даже старческого слабоумия. Хорошая новость в том, что это нарушение обмена веществ отлично поддается лечению. Взять его под контроль очень легко, особенно пока он еще не перешел в диабет. Причем лечиться можно и нужно самостоятельно, без врача. Мы научим вас контролировать метаболический синдром, чтобы прожить долгую здоровую жизнь без диабета, гипертонии, инфаркта, инсульта. Основное лечение — это диета. Причем практика показала, что бесполезно даже пытаться придерживаться низко-калорийной "голодной" диеты. Вы неизбежно рано или поздно сорветесь с нее, и лишний вес сразу вернется, да еще с прибавкой. Все врачи знают, что низко-калорийные диеты ничуть не помогают, но все равно продолжают назначать их больным с метаболическим синдромом. Хорошая новость: вместо голодной диеты отлично помогает низко-углеводная диета. На этой диете быстро нормализуется артериальное давление и анализы крови на холестерин. Похудение идет легко, а потом нормальная масса тела остается стабильной надолго. Угроза диабета отступает навсегда. Причиной метаболического синдрома можно упрощенно считать непереносимость пищевых углеводов. Низко-углеводная диета означает, что мы перестаем есть углеводы, а переключаемся на продукты, богатые белками и натуральными полезными жирами. Какие продукты рекомендуются, а какие нужно исключить - читайте на сайте [ Ссылка ]. Кроме правильной диеты, при метаболическом синдроме нужна физическая активность. Больные уверены, что занятия физкультурой -- это каторга. На самом деле, если освоить правильную технику бега, плаванья и занятий на тренажерах в спортзале, то физкультура начнет доставлять вам удовольствие. В это трудно поверить, но это так. Физическая активность станет одной из самых больших радостей в вашей жизни. Научитесь легко и с удовольствием контролировать метаболический синдром, без голода и каторжных занятий спортом. Уделите этому внимание, пока еще не развился диабет 2 типа или не случился внезапный инфаркт.
