سلام سلام😍❤️
به کانال من خوش اومدین✨

روتین قدرتمند شبانه را کشف کنید که زندگی من را متحول کرد و شادی و رضایت را به ارمغان آورد. در این سفر متحول کننده به من بپیوندید تا نکات و ترفندهای خود را برای ایجاد یک زندگی سرشار از شادی و موفقیت به اشتراک بگذارم.

#روتین #موفقیت #انگیزه


فهرست کارها را برای روز بعد برنامه ریزی کنید، وظایف را از مهم ترین به کم اهمیت ترین کارها مرتب کنید
- لباس روز بعد را انتخاب کنید
- اتاق را از هرگونه آشفتگی در طول روز تمیز کنید
- دوش آب گرم بگیرید تا ماهیچه ها آرام شوند و باد را آرام کنید
- لباس های راحت و دنج بپوشید
- چای گیاهی مانند اسطوخودوس، بابونه یا نعناع را برای آرامش بنوشید
- مکمل هایی مانند مولتی ویتامین ها را برای حمایت از سلامت و تندرستی مصرف کنید
- کارهای روتین مراقبت از پوست را انجام دهید، از جمله لایه‌بردار مایع و استفاده از روغن
- یک ساعت را به مراقبت از خود مانند مطالعه، حمام کردن، مدیتیشن یا تماشای برنامه ها اختصاص دهید.
- با شارژ کردن آن در اتاق تا ساعت 10:30/11 شب گوشی را از تلفن خارج کنید
- مجله ای برای تأمل در روز و یادداشت قدردانی
- رویاها و اهداف را مانند به خواب رفتن تجسم کنید
- برای تنظیم ریتم شبانه روزی روزانه در همان ساعت به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید

آیا این به خلاصه کردن نکات اصلی از ویدیوی روتین شب کمک می کند؟ اگر سوال دیگری داشتید من را در جریان بگذارید!

свернуть